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E-book – 500 Receitas para Emagrecer

Neste produto você terá 500 receitas em pdf para poder baixar na hora que comprar, + 30 vídeos explicando como fazer, são receitas fáceis de preparar.

As categorias em pdf são ; Salgadas , Doces, Saladas, Sopas, Carnes, Peixe, Frango, Shakes, Sucos, Com este box você vai aprender como é fácil de preparar e variar mais de 500 tipos receitas de emagrecimento sem correr o risco de deixar mais gordura se acumular no seu corpo.

 

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Degustação:

Receitas salgadas

Abóbora Recheada

 

INGREDIENTES

  • 1/2 abóbora japonesa média
  • 1 colher (chá) de óleo
  • 1/2 cebola picada
  • 1 colher (chá) de sal
  • 250 g de queijo minas frescal light cortado em cubos pequenos
  • 250 g de peito de peru light cortado em cubos pequenos
  • 1 xícara (chá) de maionese light
  • 1 colher (chá) de salsinha picada
  • 2 claras
  • 1 colher (sopa) de queijo parmesão light ralado
  • 1 colher de chá de orégano

PREPARAÇÃO 

  • Retire as sementes da abóbora;
  • Em uma panela grande, coloque a abóbora, cubra com água e cozinhe por 30 minutos ou até ficar macia;
  • Escorra, retire com cuidado a polpa e reserve a casca;
  • Preaqueça o forno em temperatura média (180°C);
  • Em uma panela média, aqueça o óleo em fogo médio e doure a cebola;
  • Junte a polpa da abóbora reservada, o sal e orégano;
  • Refogue por 2 minutos;
  • Acrescente o queijo, o peito de peru, metade da maionese light e a salsinha;
  • Misture e transfira para a abóbora reservada.;
  • Coloque-a em uma assadeira média (33 x 23 cm) e reserve;
  • Na batedeira, bata as claras em neve;
  • Misture delicadamente o restante da maionese light, sem bater;
  • Espalhe sobre o recheio da abóbora e polvilhe o queijo ralado;
  • Leve ao forno por 20 minutos ou até dourar;
  • Tempo de Preparo: 1 hora.

INFORMAÇÕES ADICIONAIS

  • Rendimento: 6 porções

 

Pimentão Recheado

INGREDIENTES

  • 1 cebola picada
  • 1 dente de alho
  • 1 cenoura pequena ralada
  • 1 clara em neve
  • 1 envelope de caldo de galinha
  • 1 colher de sopa de cheiro-verde
  • 1 xícara de chá de purê de batata
  • 2 tomates
  • 2 cenouras sem casca (picadas)
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 4 pimentões verdes
  • 200 g de peito de frango cozido e desfiado

 

PREPARAÇÃO 

  • Lave bem os pimentões, retire a tampa e reserve-os;
  • Retire as sementes;
  • Aqueça o azeite e refogue a cebola com o alho;
  • Coloque a cenoura e cozinhe até amolecer;
  • Junte o recheio, o caldo de galinha, os tomates e deixe secar um pouco;
  • Acrescente o cheiro-verde, retire do fogo e coloque o purê de batata e as claras em neve;
  • Mexa para incorporar bem os ingredientes;
  • Recheie os pimentões, coloque a tampa do próprio pimentão ou uma fatia de pão;
  • Coloque em uma assadeira untada com azeite;
  • Deixe assar por uns 30 minutos virando sempre para assar por igual de todos os lados;
  • Tempo de Preparo: 40 minutos.

 

INFORMAÇÕES ADICIONAIS

  • Rendimento: 4 porções.

Panqueca de Couve-Flor  

INGREDIENTES

 

  • 1 ¼ de xícara (chá) de couve – flor cozida, cortada em miúdos
  • ½ colher (sopa) de óleo de girassol
  • 1 ovo
  • 1 pitada de sal
  • ½ cebola picadinha
  • ½ colher (chá) de fermento em pó
  • Queijo ralado e cheiro verde são opcionais
  • 1 colher de chá de molho de Pimenta
  • 1 colher de chá de orégano

 

PREPARAÇÃO 

  • Bater todos os ingredientes em um liquidificador até ficar uma massa uniforme;
  • Colocar a massa numa frigideira antiaderente bem quente untada com pouco óleo;
  • Deixar dourar um lado de cada vez, retirar quando a panqueca estiver firme;
  • Acompanha legumes cozidos (cenoura, vagem, abobrinha, etc) ou ovos mexidos.

 

 

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